Наука о сне. Стадии сна. Фаза быстрых движений глаз. Запоминание сновидений.

Всё о сновидениях

Наука о сне и сновидениях

Сновидения – это универсальное человеческое переживание, это то, в чем мы нуждаемся, и как показали исследования, что мы наблюдаем каждую ночь 4–5 раз. Около 20% времени сна мы пребываем в состоянии сновидения. Для большинства людей это означает 1,5 часа за ночь или примерно 4 года за всю жизнь. Те, кто говорят, что они не видят снов, попросту не помнят их.

Многие исследователи, в основном, изучают записи сновидений других людей, своих пациентов, родственников и т.д., но редко делятся информацией о собственных снах. Лишь некоторые из них в качестве материала для исследования используют свои сны и знакомят с ними. Гервей де Сент–Денис, француз знатного рода, специалист по Востоку, записывал свои сны с 14 до 45 лет. Он поделился своими ощущениями в книге «Сны и управление ими», опубликованной в 1867 году. Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, как говорят, 14 лет вел дневник своих сновидений, который уничтожил в возрасте 28-лет. А Карл Густав Юнг, например, писал больше о себе и хранил свои записи. Он стал записывать возникающие у него фантастические картины и пытался понять их. Поначалу он заносил их (как пришедшие во сне, так и наяву) в «Черную книгу», которая состояла из шести маленьких тетрадей в черной кожаной обложке. Позднее он завел «Красную книгу» – большой том в красном сафьяновом переплете. Юнг вел записи в четкой литературной форме, каллиграфическим почерком, готическим шрифтом, с рисунками на полях, подобно средневековому манускрипту.

Технический прогресс позволил подойти к исследованию состояния сна с научной точки зрения. Лаборатории, изучающие сон и сновидения, есть во всем мире. К началу 1980-х годов только в США существовало более 25 таких лабораторий. Исследование сновидений стало важным и уважаемым научным направлением, от которого ожидается большая польза.

Людей всегда интересовала потребность во сне. Действительно, почему мы вынуждены отключать сознание на 8 часов каждые сутки? Всем известно, что потеря способности нормально спать приводит человека к дезориентации и неважному самочувствию. Исследования показывают, что бессонница в течение 2–3 дней приводит к серьезному стрессу: происходит потеря сосредоточенности, ухудшается зрительная способность, начинаются галлюцинации и тремор рук. Иногда наблюдается внезапная потеря памяти и сбивчивость речи. Животные, лишенные сна в течение нескольких дней, начинают проявлять агрессивность и убивать друг друга. У людей может развиться психопатия и паранойя. В особенности же губительно действует на живые существа потеря фазы так называемого «быстрого сна» и связанное с этим отсутствие сновидений. Но какой бы ни была биологическая основа сновидения, по всей видимости, у человека оно обслуживает определенный процесс, необходимый для здоровой психической деятельности.

Когда мы говорим о состояниях сна и бодрствования, то понимаем под этим осознание внешнего мира. Сон не является простым пассивным отключением от внешнего мира, как считалось до 20 века. Существуют 2 фазы сна – быстрый сон и медленный сон. Они отличаются друг от друга по многим биохимическим, физиологическим, психологическим и поведенческим параметрам. Для определения фазы сна отслеживают изменение ритмов мозга на текущий момент, изменение движений глаз и изменение мышечного тонуса.......

Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна, обычно именуемого фазой «быстрых движений глаз», зрачки за сомкнутыми веками совершают быстрые движения, почти как в бодрствующем состоянии.......

У людей такие периоды совпадают с появлением сновидений, – вероятно, что и животные тоже видят сны. Открытие «быстрых движений глаз» было сделано в 1953 году при исследованиях, проводимых выпускником чикагского университета Е.Азеринским под руководством Н.Клейтмана.

Медленный сон, в свою очередь, делится еще на 3 стадии.

Первая стадия – это переходное состояние между пассивным бодрствованием и легким сном. Она характеризуется медленными движениями глаз и яркими отрывочными видениями, называемыми гипногогическими образами (то есть образами, вводящими в сон). Засыпание – это освобождение сознания из-под контроля Эго.......

Обычно мы быстро «проскакиваем» через первую стадию медленного сна во вторую, представляющую собой уже настоящий сон и характеризующуюся уникальной мозговой активностью, именуемой состоянием тета («тета-сон»), при котором на электроэнцефалограмме появляются тета-волны. Это состояние неглубокого сна или глубокой медитации, в котором могут появляться зрительные образы. Примечательно, что этой стадии сна придается большое значение в мистических учениях Востока как состоянию, которое позволяет погрузиться в глубочайшие слои человеческой психики.

Примерно через 20–30 минут наступает третья стадия медленного сна, и спящий погружается еще глубже – в «дельта-сон», названный так из-за ярко выраженных медленных дельта-волн на энцефалограмме. Содержание дельта-сна обычно почти не сохраняется. После погружения в дельта-сон и пребывания в нем в течение 30–40 минут спящий возвращается обратно во вторую стадию медленного сна.

Примерно через 80–90 минут после засыпания спящий впервые за ночь входит в быстрый сон. После 5–10 минут быстрого сна человек, возможно, проснется, запомнив сон, или провалится обратно во вторую стадию медленного сна, а потом еще глубже, в дельта-сон, и цикл сна повторится.

За ночь происходит 4–5 таких циклов. При этом длительность периодов быстрого сна возрастает на протяжении ночи, а интервалы между ними уменьшаются от 90 минут в начале сна до 20–30 минут восемью часами позже.......

Исследователи выяснили, что сновидения есть всенощный опыт. Люди отличаются только способностью запоминать и пересказывать сны, находясь в бодрствующем состоянии. Оказалось, что сны запоминаются лучше сразу после периода быстрых движений глаз. Уже 5 минут спустя после окончания обычного рядового сна воспоминание о нем разбивается на фрагменты, а через 10 минут – почти полностью исчезает. Осознанные сновидения, ни в чем не уступающие событиям реальной жизни, достаточно впечатляющи, чтобы остаться в памяти, так как в этом случае присутствует сознание. Также часто запоминаются кошмары. Обыкновенные же сны требуют немедленного внимания.......

Эксперименты показали, что события в сновидении оказывают на мозг (и в некоторой степени и на тело) влияние во многом сходное с тем, какое оказывают аналогичные события наяву. То есть для нашего мозга нет разницы, во сне или наяву выполняется то или иное действие. Этот вывод объясняет, почему сновидения кажутся такими реальными. Для мозга они действительно реальны.......

Конец ознакомительного варианта фрагмента книги

Назад Вперед